EP. 25 - Creatina

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast "Doctor Mau Informa"!

En este emocionante episodio, exploraremos el fascinante mundo del monohidrato de creatina, un suplemento ampliamente utilizado en el ámbito del fitness y la musculación.

Descubre cómo este increíble compuesto puede ser tu aliado en el camino hacia tus metas de acondicionamiento físico. Exploraremos en profundidad cómo el monohidrato de creatina actúa en el cuerpo, potenciando el rendimiento atlético y favoreciendo el crecimiento muscular.

Pero eso no es todo, desmitificaremos los conceptos erróneos y las preocupaciones sobre la seguridad del uso de la creatina en diferentes grupos demográficos, incluidos niños, mujeres y hombres. Te sorprenderás al conocer la sólida evidencia científica que respalda su seguridad y eficacia.

¡Prepárate para un episodio informativo, entretenido y lleno de datos fascinantes! Como siempre, solo ciencia y nada de drama. 

Fuentes: 

Antonio, J., Candow, D.G., Forbes, S.C. et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. J Int Soc Sports Nutr 18, 13 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w

Richard B. Kreider, Douglas S. Kalman, Jose Antonio, Tim N. Ziegenfuss, Robert Wildman, Rick Collins, Darren G. Candow, Susan M. Kleiner, Anthony L. Almada & Hector L. Lopez (2017) International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14:1, DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z