Las 3 razones por las que puedes desarrollar Diabetes Tipo 2 [+ Mitos comunes]

La diabetes, una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo, no es simplemente una cuestión de mala suerte. 

Por eso es importante entenderla para poder prevenirla o tratarla adecuadamente. 

En este artículo, te guiaré a través de los tres factores principales que pueden llevarnos a desarrollar Prediabetes, Resistencia a la Insulina o Diabetes Tipo 2. 

Comprender estos factores es crucial para tomar medidas preventivas y llevar una vida saludable.

¡Vamos allá!

Mitos comunes sobre la diabetes tipo 2

En la era de la información, es muy fácil caer en la desinformación. 

Muy frecuentemente vas a encontrar afirmaciones que no son del todo ciertas o que carecen de respaldo científico para poder ser consideradas como ciertas. 

Aquí tienes algunas de estas afirmaciones que son meramente mitos. 

Mito: La diabetes tipo 2 solo afecta a personas con sobrepeso u obesidad.

Realidad: Si bien el sobrepeso y la obesidad aumentan significativamente el riesgo de diabetes tipo 2, también puede afectar a personas con un peso que se considera normal o saludable para esa persona. 

Mito: La diabetes tipo 2 es causada únicamente por el consumo excesivo de azúcar.

Realidad: Aunque una dieta alta en azúcares refinados puede aumentar el riesgo de diabetes, no es la única causa. La predisposición genética, la falta de actividad física y otros factores dietéticos, como el consumo de grasas saturadas y alimentos procesados, también contribuyen.

Mito: La diabetes tipo 2 es una enfermedad leve que no requiere tratamiento.

Realidad: La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica grave que, si no se trata adecuadamente, puede llevar a complicaciones graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, daño renal, ceguera y amputación de miembros. El tratamiento temprano y el control adecuado son esenciales para prevenir estas complicaciones.

Mito: La diabetes tipo 2 es inevitable si tienes antecedentes familiares.

Realidad: Si bien tener familiares con diabetes aumenta tu riesgo, no significa que desarrollarás la enfermedad automáticamente. Adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y actividad física regular, puede reducir significativamente tu riesgo.

3 razones por las que podrías desarrollar Diabetes Tipo 2

1. Sobrenutrición: El Exceso que Enferma

La sobrenutrición, es decir, consumir más calorías de las que nuestro cuerpo necesita, es un factor clave en el desarrollo de la diabetes tipo 2. 

Este exceso de energía se almacena en forma de grasa, especialmente en el hígado, lo que puede interferir con la acción de la insulina y provocar resistencia a esta hormona.

2. Sedentarismo: La Inactividad que Apaga Nuestro Metabolismo

La falta de actividad física, o sedentarismo, es otro factor determinante en el desarrollo de la diabetes tipo 2. 

El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable, mejora la sensibilidad a la insulina y promueve la utilización de la glucosa por parte de los músculos, lo que reduce los niveles de azúcar en sangre.

3. Mentalidad Subóptima: El Poder de Nuestras Creencias

Es importante checar nuestra mentalidad en la prevención y el manejo de la diabetes. Una mentalidad subóptima se caracteriza por excusas, falta de apoyo y creencias limitantes, lo que puede sabotear nuestros esfuerzos para llevar un estilo de vida saludable. 

Por el contrario, una mentalidad positiva, basada en el conocimiento científico y el apoyo social, puede empoderarnos para tomar decisiones saludables y alcanzar nuestros objetivos de salud.

¿Qué podemos hacer? El poder está en nuestras manos

Si bien estos tres factores pueden aumentar nuestro riesgo de diabetes, no son una sentencia definitiva. El Dr. Mau nos recuerda que tenemos el poder de tomar decisiones saludables que pueden marcar la diferencia.

• Alimentación saludable: Opta por una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Limita el consumo de azúcares refinados, grasas saturadas y alimentos procesados.
• Actividad física regular: Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.
• Control de peso: Mantén un peso saludable. Si tienes sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede reducir significativamente el riesgo de diabetes.
• Cultiva una mentalidad positiva: Rodéate de personas que te apoyen, busca información confiable sobre la diabetes y cree en tu capacidad para hacer cambios positivos en tu vida.
• Revisiones médicas: Si tienes antecedentes familiares de diabetes o presentas factores de riesgo, consulta a tu médico para realizar pruebas de detección temprana y recibir asesoramiento personalizado.

La diabetes es una enfermedad prevenible y controlable. Al comprender los factores que contribuyen a su desarrollo y tomar medidas para abordar estos

Disclaimer: Este artículo tiene fines informativos y no sustituye una consulta médica. Siempre consulta a tu médico antes de realizar cambios en tu dieta o estilo de vida.

 Únete a la comunidad del Dr. Mau

Si quieres recibir más tips y consejos basados en evidencia científica para cuidar tu salud, recuperar tu energía, revertir la prediabetes y resistencia a la insulina o poner en remisión la diabetes tipo 2, entonces regístrate con tu correo para enviarte mi newsletter semanal: #CombatiendoLaDesinformación🥼

Déjame tu correo aquí. 👇